PROGRAM: VDOVSKÝ HRB A NAPŘÍMENÍ PÁTEŘE

43 fyzioterapeutických cviků + odborný seminář o krční páteři

Máte na přechodu krku a zad malý „hrbolek“? Možná jde o tzv. vdovský hrb – velmi častou změnu držení těla způsobenou dlouhým sezením, prací u počítače a předsunutým držením hlavy, ztuhlou hrudní páteří, oslabením hlubokých stabilizačních svalů a přetížením šíjových svalů.

Dobrá zpráva je, že ve většině případů lze držení těla postupně zlepšit správně vedeným cvičením.

OBJEDNAT PROGRAM

Program je dostupný na 1 měsíc a můžete ho cvičit kdykoliv a kdekoliv z mobilu.

Po zadání kódu VDOVSKYHRB získáte přístup do programu.

CENA: 247 Kč

Fyzioterapeuti z Kinisi pro vás připravili komplexní program 43 cviků a odborný seminář o krční páteři, který pomáhá:

  • napřímit krční a hrudní páteř, uvolnit ztuhlost mezi lopatkami
  • uvolnit přetížené šíjové svaly
  • zlepšit držení hlavy a ramen
  • obnovit stabilitu trupu

Pokud již máte přístup do Fyzioknihovny, všechny cviky z tohoto programu tam najdete. Tento program navíc obsahuje 1 odborný seminář o pánevním dnu.

Rychlý test držení hlavy

Postavte se bokem k zrcadlu a sledujte, zda:

  • je hlava posunutá dopředu před ramena
  • máte kulatá ramena
  • v oblasti přechodu krční a hrudní páteře vidíte „hrbolek“

Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že je vaše držení těla neoptimální.

Právě na tyto změny je zaměřen náš program.

Program obsahuje 43 fyzioterapeutických cviků, které jsou rozděleny do několika oblastí:

Dech a stabilita trupu

  • aktivace nitrobřišního tlaku
  • zapojení hlubokých svalů trupu
  • koordinace dechu a pohybu

Napřímení krční páteře

  • aktivace hlubokých flexorů krku
  • stabilizace krční páteře
  • korekce předsunutého držení hlavy

Mobilita hrudní páteře

  • uvolnění hrudníku
  • rotace a extenze páteře

Uvolnění šíjových svalů

  • relaxační techniky
  • automasáž
  • mobilizace krční páteře

Součástí jsou také jednoduché cviky vhodné při práci u počítače nebo během dne.

Součástí programu je také odborný seminář fyzioterapeutů Kinisi.

Dozvíte se například:

  • jak krční páteř funguje
  • proč vzniká předsunuté držení hlavy
  • jak souvisí krční páteř s hrudní páteří a dechem
  • jak poznat přetížení krční páteře
  • jak cvičit, aby cviky měly skutečný efekt

Seminář pomáhá pochopit principy, díky kterým má cvičení větší smysl.

 

  • podrobný popis každého cviku
  • hlasový doprovod ke cvičení
  • přehledné rozdělení cviků
  • ožnost vytvářet vlastní sestavy cviků
  • cvičení vhodné i pro začátečníky

Program je vhodný pro všechny, kteří:

  • mají tzv. vdovský hrb
  • tráví hodně času u počítače
  • mají předsunuté držení hlavy
  • pociťují napětí v oblasti šíje a trapézů
  • chtějí zlepšit držení těla

Upozornění

Program má edukační a preventivní charakter. Nenahrazuje osobní vyšetření ani terapii u fyzioterapeuta.

Při výskytu bolestí nebo jiných obtíží pohybového systému doporučujeme jejich konzultaci s fyzioterapeutem nebo ošetřujícím lékařem.