Zdravé pánevní dno

KOMPLEXNÍ PROGRAM ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO

77 fyzioterapeutických cviků + 4 odborné semináře od fyzioterapeutů Kinisi

Většina lidí pánevní dno pouze posiluje. Ve skutečnosti se ale potřebuje naučit také ho správně uvolnit, vnímat a zapojit v souvislostech celého těla.

Co tímto programem skutečně získáte

Nejde o „další cvičení na pánevní dno“.

Pochopíte:

• jak pánevní dno správně aktivovat
• jak ho vědomě uvolnit
• •jak ho zapojit do pohybu bez přetěžování
• jak pracovat s dechem, tlakem a stabilitounaučíte se ho používat v reálném životě, ne jen při cvičení

Důležité upřesnění hned na začátek

Tento program není pevně daný „plán, co přesně cvičit každý den“. Jedná se o databázi odborně vedených cviků, ze které si vybíráte podle toho, co právě Vaše tělo potřebuje.

Cílem není slepé odcvičení sestavy, ale naučit se vnímat své tělo a pracovat s ním vědomě

Program je vhodný pro každého, kdo:

• cítí, že své pánevní dno neumí dobře ovládat • má pocit oslabení nebo naopak přetížení pánevního dna • chce se naučit správně cvičit bez zbytečného přetěžování • je po porodu a chce se vrátit k pohybu bezpečně • chce zlepšit stabilitu těla a práci středu
Program je ideální pro ženy, které chtějí svému tělu lépe porozumět a začít s ním pracovat správně

Kdy program nestačí

Program není určen jako řešení konkrétních zdravotních obtíží (např. inkontinence, bolest, výrazný diskomfort). V těchto případech doporučujeme individuální fyzioterapii.
V Kinisi se na Vás rádi podíváme, nebo doporučujeme vyhledat urogynekologickou fyzioterapii ve Vašem okolí.

Jak je program strukturovaný

Program obsahuje 77 fyzioterapeutických cviků, rozdělených do dvou klíčových oblastí:

Aktivace pánevního dna (43 cviků)

Naučíte se:
• vědomě zapnout pánevní dno bez přetížení • propojit ho s dechem a hlubokým stabilizačním systémem • zapojit ho při pohybu, ne izolovaně

Relaxace a uvolnění (34 cviků)

Stejně důležitá část, kterou většina lidí vynechává.

Naučíte se:
• uvolnit přetížené pánevní dno • pracovat s napětím v oblasti pánve a kyčlí • zlepšit elasticitu a vnímání těla

Bez schopnosti uvolnění není správná funkce možná

Každý cvik obsahuje

• výchozí polohu • přesný popis provedení • zaměření cviku • nejčastější chyby • hlasový doprovod, který Vás vede krok za krokem

Součástí programu jsou 4 detailní online semináře:

• Vše o pánevním dnu • Cvičení pánevního dna • Diastáza – jak vzniká a jak ji řešit • Cvičení po porodu

Díky nim nebudete jen cvičit, ale budete vědět proč a jak

Jak program funguje

Po zakoupení získáte přístup do aplikace na 2 týdny. Poté si program budete moct prodloužit s 50% slevou.

V aplikaci můžete:
• vybírat jednotlivé cviky podle potřeby
• vytvářet vlastní cvičební sestavy
• ukládat oblíbené cviky
• sledovat své cvičení v čase
Aplikace je určena pro mobilní zařízení (telefon, tablet).

Doporučení od fyzioterapeutů Kinisi

• cvičte v klidu, nespěchejte
• sledujte dech a napětí v těle
• pokud můžete, cvičte před zrcadlem
• pokud Vám některý cvik není příjemný, vynechte ho
• kvalita provedení je vždy důležitější než počet opakování

Výhody programu

• komplexní přístup (aktivace + relaxace)
• propojení s dechem a stabilitou těla
• vedení krok za krokem
• možnost přizpůsobit si cvičení podle sebe
• vhodné pro začátečníky i pokročilé

Důležité upozornění

Program má edukační a preventivní charakter.

Nenahrazuje individuální vyšetření ani terapii.
Při jakémkoliv výskytu obtíží doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.

CENA: 351 Kč / 2 týdny