PROGRAM: VDOVSKÝ HRB A NAPŘÍMENÍ PÁTEŘE
43 fyzioterapeutických cviků + odborný seminář o krční páteři
Máte na přechodu krku a zad malý „hrbolek“? Možná jde o tzv. vdovský hrb – velmi častou změnu držení těla způsobenou dlouhým sezením, prací u počítače a předsunutým držením hlavy, ztuhlou hrudní páteří, oslabením hlubokých stabilizačních svalů a přetížením šíjových svalů.
Dobrá zpráva je, že ve většině případů lze držení těla postupně zlepšit správně vedeným cvičením.
Program je dostupný na 14 dnů a můžete ho cvičit na mobilu kdykoliv a kdekoliv. Poté si ho můžete prodloužit s 50% slevou.
CENA: 247 Kč
Fyzioterapeuti z Kinisi pro vás připravili komplexní program 43 cviků a odborný seminář o krční páteři, který pomáhá:
- napřímit krční a hrudní páteř, uvolnit ztuhlost mezi lopatkami
- uvolnit přetížené šíjové svaly
- zlepšit držení hlavy a ramen
- obnovit stabilitu trupu
Pokud již máte přístup do Fyzioknihovny, všechny cviky z tohoto programu tam najdete. Tento program navíc obsahuje 1 odborný seminář o pánevním dnu.
Rychlý test držení hlavy
Postavte se bokem k zrcadlu a sledujte, zda:
- je hlava posunutá dopředu před ramena
- máte kulatá ramena
- v oblasti přechodu krční a hrudní páteře vidíte „hrbolek“
Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že je vaše držení těla neoptimální.
Právě na tyto změny je zaměřen náš program.
Program obsahuje 43 fyzioterapeutických cviků, které jsou rozděleny do několika oblastí: Dech a stabilita trupu Napřímení krční páteře Mobilita hrudní páteře Uvolnění šíjových svalů Součástí jsou také jednoduché cviky vhodné při práci u počítače nebo během dne. Součástí programu je také odborný seminář fyzioterapeutů Kinisi. Dozvíte se například: Seminář pomáhá pochopit principy, díky kterým má cvičení větší smysl. Program je vhodný pro všechny, kteří:
Upozornění
Tento program není pevně daný „návod, co přesně cvičit každý den“. Jedná se o databázi specifických cviků zaměřených na napřímení páteře, mobilitu hrudní páteře, stabilitu trupu a uvolnění přetížených svalů v oblasti krku a mezi lopatkami, ze které si můžete vybírat podle toho, co právě Vaše tělo potřebuje.
Zároveň není určen jako řešení pokročilých nebo akutních stavů (např. výrazná bolest, omezení pohybu nebo neurologické obtíže). Je vhodný především pro ty, kteří chtějí zlepšit držení těla, uvolnit přetížení v oblasti krční a hrudní páteře a naučit se tělo používat správně při každodenních činnostech.
Pokud se u Vás objevují výraznější nebo dlouhodobé potíže, doporučujeme vyhledat ve svém okolí lékaře a následně fyzioterapii, kde je možné nastavit cílenou individuální léčbu. Rádi se na Vás podíváme u nás v Kinisi.