PROGRAM: ZDRAVÁ CHODIDLA
14denní plán, který vám každý den ukáže, co přesně cvičit. Zlepšete stabilitu, oporu a funkci chodidla.
Možná se v tom poznáte:
- bolí vás chodidla po delší chůzi nebo stání
- máte vbočený palec (hallux valgus)
- padají vám kotníky dovnitř
- rychle se vám sešlapávají boty
- cítíte nestabilitu hlezen při chůzi nebo sportu
Program je dostupný na 14 dnů a můžete ho cvičit na mobilu kdykoliv a kdekoliv. Poté si ho můžete prodloužit s 50% slevou.
Zaváděcí cena pro první klienty: 215 Kč s kódem "chodidla". Jen na 48 hodin do 9. 4. do půlnoci!
Co tímto programem získáte:
- lepší oporu chodidla při stoji i chůzi
- stabilnější kotníky a jistější krok
- snížení přetížení chodidel, kolen i zad
- pochopení, jak chodidlo zapojit v souvislostech celého těla
Nejde jen o chodidla
To, jak stojíte a chodíte, ovlivňuje celé tělo. Pokud chodidlo nefunguje správně, přetížení se postupně přenáší výš na kotníky, kolena, kyčle i záda. Změna začíná právě od chodidla. Ukážeme Vám, jak vybírat vhodnou obuv a jak pracovat s jednoduchými pomůckami, které mohou funkci chodidla podpořit. Díky tomu dokážete změny přenést i mimo cvičení – do běžného dne.
- 38 cílených cviků
- 14 sestav, podrobný popis cviků
- 2 týdny systematické práce
- aktivovat chodidlo
- zlepšit stabilitu a kontrolu pohybu
- zapojit chodidlo do reálného pohybu
Získáte hlubší pochopení souvislostí, které běžné cvičení neřeší.
Vše o nohách
- Jak funguje klenba, opora chodidla a stabilita kotníku
- Jak správně zapojit palec a aktivovat chodidlo.
Jak procvičit kolenní klouby
- Propojení chodidla, kolene a pohybových stereotypů
- Jak předejít přetížení a zlepšit stabilitu.
Vše o kyčelních kloubech
- Vztah mezi mobilitou a stabilitou kyčle.
- Jak ovlivňuje kyčel funkci chodidla.
- pokud řešíte vbočený palec nebo plochou nohu
- pokud vás bolí chodidla nebo cítíte přetížení
- pokud chcete zlepšit stabilitu a jistotu při pohybu
- pokud chcete předejít zhoršování potíží
Po zakoupení získáte přístup do aplikace, kde máte program rozdělený do 14 dní.
Každý den vás čeká krátká sestava, která na sebe logicky navazuje a postupně zvyšuje náročnost.
Cvičení zabere přibližně 10 až 12 minut denně.
Program je dostupný na 14 dnů. Po jeho dokončení si ho můžete prodloužit za zvýhodněnou cenu s 50% slevou.
Jak dlouho program trvá?
- Program je sestavený na 14 dní a každý den v něm naleznete cvičební sestavu (cca 7 cviků).
Musím cvičit každý den?
- Ano, doporučujeme postupovat podle plánu. Jednotlivé sestavy na sebe navazují. Jednotlivé sestavy můžete cvičit kolikrát budete chtít.
Kolik času mi to zabere?
- Přibližně 10 až 12 minut denně.
Co když nestihnu některý den?
- Nevadí. Můžete pokračovat vlastním tempem. Všechny již odcvičené sestavy naleznete v kalendáři.
Je program vhodný i jako prevence?
- Ano. Program je vhodný jak při obtížích, tak jako prevence jejich zhoršování.
Jak program funguje technicky?
- Po zakoupení získáte přístup do aplikace XPS, kde máte celý program přehledně rozdělený.
Upozornění
Tento program je strukturovaný plán cvičení, který vás vede krok za krokem jednotlivými dny. Jedná se o přesně sestavené sestavy cviků, které na sebe navazují a postupně zvyšují náročnost.
Program je vhodný pro běžné obtíže v oblasti chodidel a jako prevence jejich zhoršování. Není určen jako řešení akutních nebo závažných stavů například výrazná bolest, otok, ztráta citlivosti nebo výrazná deformita.
V těchto případech doporučujeme vyhledat individuální vyšetření u fyzioterapeuta. Rádi se na vás podíváme u nás v Kinisi