Představujeme 4 týdenní unikátní program pro domácí cvičení sestavený přímo fyzioterapeuty obsahující přes 70 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla.
S cvičením po vaginálním porodu můžete začít kdykoliv, ale je potřeba navyšovat zátěž postupně. Už v šestinedělí lze tělo aktivovat lehkým cvičením. Po šestinedělí, pokud je vše v pořádku a nemáte komplikace, můžete pokračovat v dechovém cvičení, aktivaci svalů pánevního dna a trupového svalstva, cvičit s vlastní váhou a postupně začít aerobní cvičení.
V průběhu posledních tří let jsme pro Vás vytvořili několik unikátních cvičebních programů na doma. Nejste si jistí, který program je pro Vás nejvhodnější? Níže Vám poskytneme základní informace o jednotlivých programech, aby pro Vás bylo rozhodování snazší.
V průběhu posledních tří let jsme pro Vás vytvořili několik unikátních cvičebních programů na doma. Nejste si jistí, který program je pro Vás nejvhodnější? Níže Vám poskytneme základní informace o jednotlivých programech, aby pro Vás bylo rozhodování snazší.
Někdy za život potrápily blokády žeber nejednoho z nás. Asi nejčastějšími projevy blokády žeber jsou bolesti na hrudníku, diskomfort při dýchání či nepříjemné pocity kolem lopatky. Věděli jste ale, že blokáda žeber může mít souvislost i s funkční sterilitou, bolestmi bederní páteře či nepříjemnou projekcí do dolních končetin?
V dnešní době snad každý z nás někdy slyšel pojem skolióza. Ať už je to ve spojení s „vadným“ držením těla, sezením, případně v souvislosti s bolestí zad. Ale co skolióza přesně znamená? Týká se nás tento pojem při bolesti zad? Můžeme skoliózu dostat v důsledku špatných pohybových návyků? A jde s tím něco dělat? V následujících řádcích se pokusíme na tyto otázky odpovědět.
Komplexní fyzioterapeutické cvičení pro těhotné ve vašem mobilu.
Těhotenské programy Kinisi si už zakoupilo více než 1 680 žen.
Naše těhotenské programy vznikly z několikaleté fyzioterapeutické praxe a patří dlouhodobě mezi nejoblíbenější online programy Kinisi. Nečekají vás obecná videa bez vysvětlení. Čeká vás promyšlený program, který respektuje jednotlivé fáze těhotenství, měnící se potřeby těla i rozdílnou výchozí kondici každé ženy.
Programy jsou určené ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím, které chtějí:
Komplexní program podle trimestrů
Cvičení je rozdělené podle jednotlivých období těhotenství tak, aby odpovídalo tomu, co vaše tělo právě potřebuje.
Dvě nové sestavy týdně
Každá sestava obsahuje 10 až 15 cviků a zabere přibližně 20 až 30 minut.
Detailní popisy ke každému cviku
U každého cviku najdete výchozí nastavení, přesné provedení, zaměření cviku i nejčastější chyby.
Hlasový doprovod ve videích
Každý cvik je doplněný hlasovým vedením pro snazší a přesnější provedení.
Nově knihovna cviků na pánevní dno
Součástí programu je také samostatná knihovna cviků na aktivaci i relaxaci svalů pánevního dna v těhotenství.
Možnost napsat nám přímo v aplikaci
Když si nebudete jistá, můžete nám poslat zprávu přímo v aplikaci.
Součástí programů nejsou jen samotné cvičební sestavy. Nově v nich najdete také hodnotné odborné semináře, které vám pomohou lépe porozumět tělu v těhotenství, připravit se na porod i první týdny s miminkem.
V programu najdete semináře:
Program rozvíjí správné dýchání, aktivaci i uvolnění pánevního dna a celkovou stabilizaci trupu. Zaměřuje se na napřímení páteře, mobilitu hrudníku, uvolnění napětí v páteři a stabilitu pánve i ramen. Součástí je posilování, protahování, práce s chodidly (aktivace, klenba, automasáž), korekce držení těla v stoji i sedu a cévní gymnastika jako prevence varixů. Vychází z fyzioterapeutické praxe a konceptů jako DNS dle Pavel Kolář, metoda Ludmila Mojžíšová a prvků jógy, Cantienové a Hermachové.
Jinými slovy: nekupujete si jen cvičení. Získáváte rozsáhlou online fyzioterapeutickou výbavu pro těhotenství, porod, šestinedělí i první péči o miminko.
Unikátní cvičební program na 9 měsíců určený všem ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím. Obtížnost sestav v programu je přizpůsobena ženám, které před těhotenstvím pravidelně necvičily, ale chtějí začít se zdravým pohybem a cvičením v těhotenství.
| Trvání licence: | 9 měsíců |
| Cena: | 4 500 Kč |
Unikátní cvičební program pro 2 . a 3. trimestr určený všem ženám s fyziologicky probíhajícím těhotenstvím. Obtížnost sestav v programu je přizpůsobena ženám, které před těhotenstvím pravidelně necvičily, ale chtějí začít se zdravým pohybem a cvičením v těhotenství.
| Trvání licence: | 6 měsíců |
| Cena: | 3 200 Kč |
Trauma zažívá každý z nás, naši přátelé, rodina, kolegové i sousedé. Týká se nejen lidí, které ho sami prožívají, ale i lidí, kteří mu přihlížejí. Jako fyzioterapeuti se setkáváme s různými typy obtíží pohybového aparátu. Jak je možné, že existuje kolerace mezi traumatem a bolestí pohybového aparátu? Přečtěte si v článku.
Vdovský hrb, neboli "hrbolek" v úrovni dolní krční páteře, je způsoben nahromaděním tuku v oblasti 7. krčního obratle. Vdovský hrb je způsobován nevhodným držením těla, a to, proč se tvoří, jak s ním pracovat a jak mu předcházet, je popsáno níže v článku.
Kinisi - Horní Počernice
Plkovská 1 (budova A a B), Praha 9 - Horní Počernice, 193 00
+420 725 300 253 +420 725 300 254
Kinisi - Nové Butovice
Pekařská 14, Praha 5 - Nové Butovice, 155 00
Kinisi centrum fyzioterapie spojuje profesionální přístup zkušených fyzioterapeutů se špičkovým moderním vybavením.
Se svými klienty pracujeme v příjemném prostředí našich center v Praze 9 - Horních Počernicích a v Praze 5 - Nových Butovicích.
